Вагинальные шарики – это интимные тренажеры для увеличения силы мышц тазового дна. Эти мышцы поддерживают все органы малого таза, поэтому их значение для здоровья организма и полноценной сексуальной жизни велико. Укреплять мышцы лучше при помощи специальных тренажеров. Перед тем, как пользоваться ими, следует ознакомиться с особенностями их применениями и правилами выбора. Упражнения так же будут полезны для улучшения чувствительности, пробуждения женственности. Это не только новые ощущения и изучение возможностей своего тела, но и возможность испытать полноценный оргазм, даже если раньше его не удавалось получить.
Восстановление после родов
Восстановление эластичности стенок влагалища и силы мышц тазового дна особенно актуальны после родов. В этот период женщину могут беспокоить такие проблемы, как опущение органов, подтекание мочи, снижение яркости ощущений при половом акте. При помощи специальной гимнастики и использования вагинальных шариков можно восстановить упругость и эластичность влагалища даже после вторых и более родов.
Назначение вагинальных шариков
Тренажеры для мышц тазового дна необходимы для укрепления стенок влагалища. По каким причинам стенки влагалища теряют тонус:
- роды (большая нагрузка на интимные мышцы и гладкомышечную мускулатуру стенок вагины);
- лишний вес (провоцирует усиленное давление на область таза);
- операции (повреждения мышц в области таза);
- гормональные нарушения (возможно снижение эластичности мышечной ткани);
- менопауза (снижается концентрация гормонов, влияющих на состояние мышц).
Укрепление стенок влагалища повышает чувствительность интимных зон и обеспечивает яркость сексуальной жизни, улучшается кровообращение в органах малого таза, увеличивается количество естественной смазки. Все это позволяет получать полноценный оргазм. В том числе регулярные тренировки с вагинальными шариками способствуют общему омоложению организма за счет улучшения гормонального фона.
Выбор шариков для интимной гимнастики
Существует несколько разновидностей вагинальных тренажеров:
- два-три шара, соединенные между собой эластичной связкой;
- шары из металла (подходят для натренированных мышц, так как имеют большой вес);
- устройства со смещенным центром тяжести (помогают влагалищу мышцам тазового дна больше напрягаться в процессе тренировки за счет механической вибрации);
- вагинальные шарики с вибрацией (обеспечивают эффективный вагинальный массаж);
- наборы тренажеров (комплекты шариков различного веса, которые не только можно комбинировать между собой, но и использовать независимо друг от друга);
- гаджеты с сенсорными датчиками и приложением на смартфон (ведется статистика тренировок, приложение само подбирает систему и график тренировок для каждой пользовательницы в зависимости от состояния мышц и уровня подготовки).
Еще один вид тренажеров для интимной гимнастики - нефритовые яйца (набор трех гладких яиц, изготовленных из минерала нефрита), однако эффективность их использования не доказана, и сложно найти сертифицированное изделие.
Новичкам проще всего работать с шариками среднего размера и небольшого веса: в зависимости от этого следует выбрать материал, из которых они изготовлены. Тренажеры для интимной гимнастики могут быть изготовлены из разных материалов: силикон, латекс, резина, металл. Основное требование к ним – безопасность и гипоаллергенность.
Виды упражнений
Профессор Кегель разработал специальную гимнастику для восстановления тонуса мышц тазового дна у женщин, и его метод показал хорошие результаты. Тренировку Кегеля можно проводить дома самостоятельно. Первые упражнения делаются в положении лежа, последующие можно выполнять стоя. Шарики обрабатываются специальной смазкой и вводятся во влагалище на глубину 2-3 сантиметра. Основной комплекс включает в себя следующие упражнения:
-
сокращение мышц (напрячь мышцы тазового дна, удержать их в напряжении и медленно расслабить);
-
выталкивание (вытолкнуть шарик, имитируя потуги - выполнять аккуратно, не допускать сильного повышения внутрибрюшного давления. Если мышцы недостаточно сильные - лучше этот пункт пропустить);
-
лифт (втянуть тренажер как можно глубже, затем опустить обратно). Подбирать тренажер, график и регулярность занятий для достижения желанных результатов следует с учетом индивидуальных особенностей. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Статья создана совместно с Викторией Воротниной — сертифицированным инструктором по интимной гимнастике
