Исторически сложилось так, что тайными сведениями о тренировках интимных мышц обладали только немногочисленные женщины – наложницы императоров и султанов, гейши и храмовые жрицы. Этические нормы и моральный кодекс тех веков не разрешала во всеуслышание говорить об этом, а тонкости мастерства передавались по секрету. Китайские, японские, индонезийские, а вслед за ними греческие и римские сексуальные искусницы применяли особые упражнения и приспособления для разработки столь важных интимных мышц. Весьма богатые китайцы, которые были в состоянии содержать гарем, активно поощряли жен к применению разнообразных тренажеров. Наиболее эффективным считался каменный тренажер в форме яйца.
Для тренировки вагинальных мышц в Древней Индии молодым девушкам в вагину вводили два камня округлой формы, а в Японии — два шарика из металла или слоновой кости и заставляли юных особ удерживать в себе эти предметы и ни при каких обстоятельствах не давать им выпасть. Эта игра мышц у женщин Индии считалась особым искусством, а невесты, владевшие им, высоко ценились, и за них полагался большой выкуп. Японские гейши берегли такое искусство для восторженных женихов, а также для особых приемов.
С Дальнего Востока в полную свободных нравов Францию в 18 веке были завезены уже усовершенствованные, более современные бусы. Французы дали им название "pommes d`amour" (яблоко любви) и использовали этот плод наслаждения как во дворцах для создания своего рода фривольных фуроров, так и в лучших домах.
Первым, кто в ХХ веке заговорил о необходимости тренировки интимных мышц для женщин, был американский гинеколог Кегель. За многолетний опыт работы в гинекологии врач выяснил, что у пациенток, имеющих хороший тонус мышц тазового дна, более повышена чувствительность и самооценка в интимной жизни не имеет проблем. Он изобрёл и предложил своим пациенткам совокупность специальных приемов, а ещё создал первый современный тренажер (шарики).
Тренировки интимных мышц позволяют избежать следующих проблем в жизни женщины:
- Отсутствие прежней упругости мышц влагалища после родов;
- Отсутствие удовлетворения при половой жизни у обоих партнеров;
- Попадание воздуха во влагалище во время полового акта или при других движениях;
- Опущение внутренних органов малого таза;
- Недержание мочи;
- Застойные явления;
Как выбрать?
При выборе подходящего именно вам шарика следует руководствоваться определенными принципами. Если вы никогда не занимались подобными тренировками, ваши вагинальные мышцы ослаблены, вы уже пережили роды, то для начала тренировок вам следует выбрать достаточно крупное изделие, возможно, с шершавой поверхностью. Это поможет удержать шарик внутри себя. На первом этапе вы научитесь просто сжимать и разжимать мышцы и контролировать действия. На ранних этапах тренировки мышц тазового дна лучше использовать шарики со смещенным центром тяжести.
Если вагинальные мышцы уже достаточно хорошо натренированы и управляемы, для увеличения нагрузки и укрепления результата имеет смысл перейти на утяжеленные шарики. При этом лучше выбрать тренажер поменьше и с гладкой поверхностью. Чем тяжелее тренажер, тем эффективнее будет тренировка. Наиболее эффективными в таком случае являются маленькие тяжелые металлические шарики с гладкой поверхностью. Чтобы удержать такой шарик во влагалище, вам придется потрудиться. Вагинальные шарики с вибратором доставят больше удовольствия женщине, их лучше использовать в любовных играх как хорошее возбуждающее средство перед близостью.
Как тренироваться?
- Напрягите мышцы влагалища, обхватите шарики, почувствуйте их форму и размер.
- Представьте, что мышцы тазового дна представляют из себя три "этажа".
- Напрягите самый нижний "этаж", зажимая шарик как в домик.
- Сделайте глубокий вдох и на выдохе сократите среднюю мышцу, словно обнимая тренажер.
- Далее попробуйте начать передвигать шарики вверх-вниз. вправо-влево.
- Учитесь контролировать силу сжимания мышц.
- Обязательно чередуйте сжатие и разжатие вагинальных мышц.
Ни в коем случае нельзя с шариками - лежать, спать, ходить больше 30 минут. Обязательно после полноценной тренировки выполнить растяжку мышц тазового дна.
ВНИМАНИЕ! Перед использованием необходимо обработать изделие антисептиком (например, раствором Мирамистина или хлоргексидина или специальным очищающим средством для игрушек), после чего промыть их теплой водой с мылом. В дальнейшем обязательно используйте лубриканты, а также специальные интимные гели, помогающие достигнуть больших результатов.
Статья создана совместно с Викторией Воротниной — сертифицированным инструктором по интимной гимнастике
